去Everest Base Camp（EBC）之前，Mount Kinabalu 是我唯一的登山经验，虽然可以参考之前的整理清单，但毕竟EBC 是另一个阶级的挑战，除了之前爬Mount Kinabalu 带去的都要带去之外，还有很多东西需要准备。
首先，以下提到的物品，我之前已经在@ Mount Kinabalu 哥打京那巴鲁山：上山需要带些什么？里提过它们的用处和重要性，除了一些补充，其它的这里就不再重提，想知道详情可以点击以上的标题。
1. 登山背包（hiking backpack）
我这次带的是Osprey Exos 58L，容量比较大，只为了装下不计其数的干粮和药物。这次的旅程有背夫们帮我们背行李，但每个背夫只限30kg，而且是两人共用一个背夫，所以大家还是不要太得意忘形地把整间屋子背上山。
2. 日用包/ 攻顶包（day pack）
因为有背夫帮我们搬运登山背包，所以我们自己只需要背一个小背包就已经足够。当然，所有重要物件和中途需要用到的物品都请自身携带，因为行李一旦被绑好，就只能等到抵达客栈后才能重新打开了。
3. 保暖衣物（warm clothes）加强版
EBC 比Mount Kinabalu 冷太多了，所以保暖衣物也必须升级才行。基本上我每天穿着两层保温内衣（thermal wear），再随身带着羊毛外套（fleece jacket）、羽绒外套（down jacket）和防水外套（waterproof hardshell），根据当时的状况穿上或脱下。
4. 替换衣物（change of clothes）& 拖鞋（slippers）
除了干粮我这次带最多的就是袜子（八双算多吧？），十多天的行程耶，不换袜子我可真受不了。此外，建议大家多带一套干净的厚衣裤当睡衣，没得冲凉就算了，穿套干净的睡衣总会睡得舒服一点。另外，带双拖鞋除了方便在客栈里走动，也让双脚在困了一整天后可以透透气。
5. 手套（gloves）
因为真的很怕冷，我这次除了羊毛手套，还带了类似滑雪用的厚手套。出发去Cho La Pass 的那天我穿了两层的手套还不够，之间还要夹着暖包才不被冻死。是的，是真的有这么冷。
7. 登山鞋 （hiking boots/ shoes）
8. 冬帽（beanie）/ 巴拉克拉瓦面罩（balaclava）
9. 水袋（water bag/ hydration bladder）
10. 自封袋（ziplock bags）
11. 登山杖（trekking pole）
12. 头灯（head torch）
13. 盥洗用具（toiletries）
14. 湿纸巾（wet tissue）
Namche Bazar 过后客栈便不再免费提供热水澡，因为不想花钱冲凉，湿纸巾成了最佳的解决方法。虽然很不环保，可是我实在没办法在走了一整天后不擦擦身体。对不起。
除了防高山症的药物Diamox（由Thin Air Adventure 提供），我们还带了高山症发作时的应对药物、止痛药、止泻药、维他命C、口服补液盐（Oral Rehydration Salt）、胶布等等等等，我承认我们很怕死。
16. 防晒油（sunblock）
防晒油在这里非常重要，试想想你比平时更接近太阳近5000m，而且连续两个礼拜暴晒在太阳底下，那些什么紫外线、红内线的肯定十分强烈，这已经不是爱不爱美而是伤害皮肤的问题了。我想没有人会希望成功登上EBC 后却换来一身的皮肤癌，所以大家还是乖乖做好防晒措施吧！
18. 零嘴（snacks）
好了，接下来提到的几项是爬Mount Kinabalu 时不需要，爬EBC 时却很重要的物品。
1. 肉干（bak kwa/ jerky）
肉干实在是太重要了，它一出场其它的零嘴直接逊掉，所以我必须特别为它写一项。肉干不只是我们进入Khumbu 地区后唯一敢吃的肉类，也是分享给没有接触过肉干的当地居民的最佳赠品。肉干在饿的时候可以吃，没事做的时候可以吃，泻完吐完后也可以吃，果然所有问题的解决方案。大家不必担心带太多吃不完，除了可以分给向导和背夫们让他们爱死你，也可以带回家继续慢慢欣赏。
2. 求生净水片/ 饮水消毒丸（water purification tablets）
Nepal 的自来水不能够直接饮用，为了安全起见，建议只喝煮沸的热水或者使用净水片。因为水袋不能承受高温，又不想携带多余的水瓶，我们选择了后者。一些净水片有强烈的味道，我们的解决方法是在饮用水加入口服补液盐（ORS），既可以掩盖净水片的味道又可以补充盐份，一举两得。
3. 厕纸（toilet paper）
除了肉干，第二个登EBC 时最重要的物品就是厕纸。从你踏进Lukla 的那一刻开始，全程所有客栈和休息站的厕所都没有提供厕纸，他们只会卖你。如果不想花钱，你最好自己从家里带一捆去。我们的是从Kathmandu 的酒店厕所偷的。
4. 免洗/ 干式洗发剂（dry shampoo）
我的头发属于油性发质，一天不洗已经很难受了，如果十天不洗头，我想我的头发会变成油条。可是我朋友交代千万别弄湿头发，因为气温太低头发很难干很容易生病，我们只好使用免洗洗发剂。理论上免洗洗发剂可以吸取头发多余的油脂和尘埃，清除异味及避免头皮发痒，让头发保持柔顺飘逸。因为担心喷雾瓶不能带上飞机，我们买的是Comfy Care 粉状洗发剂，各大Watson 均有出售。
5. 润唇膏（lip balm）& 润肤霜（lotion/ mosturizer）
高山地区的空气非常干燥，加上当地的食物偏咸，很容易让嘴唇干裂，因此润唇膏马上由美容品升格成了必需品。至于润肤霜，我有带去可是没有用，因为不想在肮脏的皮肤上再添加一层层的油脂，但是对于皮肤容易干燥的朋友，润肤霜可以让皮肤保持湿润，避免脱皮发痒。
6. 遮阳帽（sun cap）
遮阳帽的用处和防晒油一样是为了防晒，尤其是耳朵和颈后的部位，要知道防晒油永远是不足够的！建议大家带顶附有圆形帽檐和防风带的遮阳帽，前者是为了达到360度全方位的遮阳效果，后者则是避免大风把帽子吹走后你要去追帽子的狼狈画面。
7. 太阳眼镜（sunglasses）
走在高山上，除了太阳的光线很强烈，四周白茫茫的雪山也非常刺眼，可能一个不小心就得了雪盲症，因此一副有UV 保护的太阳眼镜是必要的。此外，太阳眼镜还可以防止异物飞入眼睛，不管是冬季时不幸遇到的暴风雪，还是低海拔地区的尘土飞扬。
8. 暖包（heat pad）
暖包并不在我的整理清单里，是我心血来潮带去的，没想到它却救了我的小命。我是极度怕冷的动物，戴了两层厚手套后双手还是冷得刺痛，幸好有暖包才不至于冻僵。另外，四方脸在途中得了怪病感觉肚子冰冷，幸亏有暖包让他贴在肚上他才得以睡得安稳。因此这些经历告诉我，暖包是冷天出门必备的良伴，要是大吉利是天黑了还去不到客栈，暖包将会是唯一一个可以让你取暖的物品。
9. 太阳能充电器（solar charger）
顾名思义，太阳能充电器就是利用太阳能来充电的充电器。过了Namche Bazar 后所有的插座都是要付费的，既然我们每天都会暴晒在太阳底下近七个小时，为何不好好利用这个免费的资源来帮你的两部手机三部相机充电呢？太阳能充电器的操作很简单，打开后挂在背包上，只要走在有阳光的地方充电器就会被启动，如此一来当你完成了一天的行程后你的手机相机就会充好电等着你啦。
终极小贴士（一）：
多数的旅游公司都有提供睡袋，大家出发前可以查询清楚。我们一开始的确有担心他们睡袋的干净程度，可是后来想想我们自己本身也干净不到哪里去，所以就不再计较这么多了。
终极小贴士（二）：
以上提到的所有物品（除了太阳能充电器我不太确定），你都可以在Kathmandu 找到，我们的登山杖、防晒油和求生净水片就是在Thamel 买的，至于品质和价格就要见仁见智了。如果离开了Kathmandu 才发现忘了买些什么，不要担心，Namche Bazar 是另一个也是最后一个购物天堂。
如果大家想知道关于我爬EBC 的心路历程，欢迎点击@ Everest Base Camp Trek 珠穆朗玛峰大本营：最肮脏的两个星期
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